Июнь выдался жаркий! Начиналось, то есть, всё как обычно. Было тепло, с несколькими скачками температурных показателей к околонулевым отметкам, которые привели к некоторому отрицательному приросту посадок саженцев, которые были сделаны ранее, когда температуры ещё стояли постоянно плюсовые.
Тренировка 02.06.2026
- Гиперэкстензия
- Присед 10, 20*10, 30*8
- Leg press
- Leg extension
- Seated leg curl
- Гиперэкстензия
Тренировка 04.06.2026
- Гиперэкстензия
- Жим 20*15, 40*10, 47.5*5, 50*5, 55*5, 60*5*2, 62.5*4*2
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Гиперэкстензия
Тренировка 07.06.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 40*10, 50*5*2, 60*4*2
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Верхняя тяга
- Нижняя тяга
- Разгибание на трицепс
- Гиперэкстензия
Тренировка 09.06.2026
- Гиперэкстензия
- Leg press
- Seated leg curl
- Leg extension
- Prone leg curl
- Гантельки
- Гиперэкстензия
Девятого числа район был отключен от горячего водоснабжения в профилактических целях, от таких новостей народа в зале прибавилось.
Тренировка 11.06.2026
- Гиперэкстензия
- Жим 20*15, 40*10, 50*5, 55*5, 60*5, 62.5*3 #2, 65*2 #2
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Разгибание на трицепс
- Гиперэкстензия
Тренировка 14.06.2026
- Гиперэкстензия
- Leg extension
- Triceps press
- Leg press
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Seated row
- Seated leg curl
- Chest press
- Гиперэкстензия
Тренировка 16.06.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 40*10, 50*8, 55*5*2
- Свободные веса
- Гиперэкстензия
Тренировка 18.06.2026
- Гиперэкстензия
- Жим 20*15, 40*10, 50*5, 55*5, 60*5, 62.5*4
- Triceps press
- Нижняя тяга
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Гиперэкстензия
Тренировка 20.06.2026
- Гиперэкстензия
- Leg extension
- Prone leg curl
- Seated leg curl
- Leg press
- Свободные веса
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Lateral raise
- Гиперэкстензия
А 19-го числа воду дали, с небольшим отставанием по их же часовому графику, однако, на количестве народа в зале это не сказалось.
Тренировка 22.06.2026
- Гиперэкстензия
- Жим 20*15, 40*10, 50*5, 55*5*3, 60*3
- Triceps press
- Chest press
- Разгибание на трицепс
- Гиперэкстензия
Тренировка 24.06.2026
- Гиперэкстензия
- Lateral raise
- Seated row
- Rear delt
- Lat pulldown
- Гиперэкстензия
Тренировка 26.06.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 40*10, 50*5*2, 55*5*2
- Triceps press
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Biceps curl
- Гиперэкстензия
Тренировка 29.06.2026
- Гиперэкстензия
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Leg extension
- Seated leg curl
- Prone leg curl
- Гиперэкстензия