Наступил октябрь две тысячи двадцать шестого года, а я продолжая тренировки, практически даже не замечал как он пролетел, за исключением одного момента:
Тренировка 02.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 30*15, 40*10, 45*8
- Разгибание на трицепс
- Biceps curl
- Верхняя тяга
- Гантели на переднюю дельту
- Гиперэкстензия
Тренировка 04.10.2026
- Гиперэкстензия
- Leg extension
- Leg press
- Seated leg curl
- Жим 20*15, 30*15*3, 40*10
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Гиперэкстензия
Тренировка 06.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 30*10, 40*10*2
- Гантели на переднюю дельту
- Triceps press
- Lat pulldown
- Chest press
- Lateral raise
- Гиперэкстензия
Тренировка 08.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим 20*15, 30*10, 40*10
- Shoulder press
- Biceps curl
- Triceps extension
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Нижняя тяга
- Гиперэкстензия
Тренировка 11.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 30*12, 40*10, 45*10
- Гантели на переднюю дельту
- Triceps press
- Chest press
- Гиперэкстензия
Тренировка 13.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим 20*15, 30*12, 40*10*2
- Lat pulldown
- Seated row
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Гиперэкстензия
Тренировка 15.10.2026
- Гиперэкстензия
- Присед 10, 20*10, 30*10*2
- Leg extension
- Prone leg curl
- Leg press
- Гиперэкстензия
Тренировка 17.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 30*12, 40*10, 45*8, 50*6
- Lateral raise
- Triceps extension
- Гантели на переднюю дельту
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Гиперэкстензия
Тренировка 19.10.2026
- Гиперэкстензия
- Triceps press
- Dependent curl
- Seated row
- Chest press
- Lat pulldown
- Гиперэкстензия
Об этом моменте, который продлился без малого 216 часов, мною будет написано слегка чуть позже, скажем так, в одной из следующих статей. В этот момент, о котором пойдёт речь не произошло решительно ничего негативного, наоборот, были лишь сплошные позитивные изменения.
Тренировка 28.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим 20*15, 30*10, 40*10*2
- Lateral raise
- Biceps curl
- Triceps press
- Seated row
- Chest press
- Гиперэкстензия
Тренировка 30.10.2026
- Гиперэкстензия
- Жим узким 20*15, 30*10, 40*10, 50*6
- Гантели на переднюю дельту
- Бицепс/трицепс/предплечье
- Triceps extension
- Lat pulldown
- Гиперэкстензия