Тренировка 01.02.2026
- Жим 20*12,40*12,50*7*2,50*5
- Pec fly
- Lat pulldown
- Seated row
- Сгибание в локтях тяга сверху
Тренировка 03.02.2026
- Жим 20*12, 40*12, 50*6*5
- Тяга верхнего
- Rear delt
- Lat pulldown
- Seated row
Тренировка 05.02.2026
- Жим 20*12, 40*10, 50*88876
- Seated row
- Lat pulldown
- Pec fly
Тренировка 07.02.2026
- Жим 20*12, 40*12, 50*10*2, 55*4-4
- Гиперэкстензия 15, 5*15, 10*20
- Присед 20*12, 30*10*3
- Тяга нижнего блока
- Тяга верхнего блока
А 9-го числа, я вместо того, чтобы отправиться на тренировку решил помочь товарищу с перевозкой мебели из области в центр, ну, и помог. Решили это дело отметить у третьего товарища, с которым давненько не виделись, дальше я помню слабо, точнее кадрами. Первый кадр мы покидаем квартиру товарища. Товарищ загружает меня в машину, грузится после этого сам. Следующий кадр, он меня тащит к месту моего обитания, но так как груз я тот ещё, на помощь моему товарищу приходит мой сосед из другого подъезда, который потом утверждал, что сам был недалеко от такого состояния. Следующий кадр звоним мне домой с этажа, меня передают в руки двереоткрывателя. В следующем кадре я падаю с порога внутрь квартиры и начинаю жаловаться на боль в мизинце левой руки. Наступает ночь. Город засыпает.
На утро я чувствую боль в двух мизинцах, на руке само собой, но добавилась ещё непонятная боль на правой ноге. Откидываю одеяло и вижу, что мизинец правой ноги, как будто обиделся на четыре остальные пальца отвернулся от них в сторону и покраснел. Слегка потерпев боль я отправился в травмпункт, в котором, глядя на сделанные снимки меня обрадовали, что на руке ничего страшного (вероятно просто тяжёлый ушиб), а вот на ноге «консолидированный перелом».
Тренировка 12.02.2026
- Жим 20*12, 40*12, 50*8*4
- Seated row
- Chest press
- Lat pulldown
- Гиперэкстензия 5*20, 10*15
- Пресс
Тренировка 15.02.2026
- Жим 20*12, 40*12, 50*8, 55*5, 50*8*2
- Pec fly
- Lat pulldown
- Seated row
- Гиперэкстензия
Тренировка 17.02.2026
- Жим 20*12, 40*12, 50*10-10-10-9
- Тяга вниз разгибание в локтях
- Lat pulldown
- Rear delt
- Гиперэкстензия 10, 5*15, 10*15
Тренировка 19.02.2026
- Жим 20х12, 40х10, 50х5 #2, 55х5, 60х5, 65х4
- Chest press
- Lat pulldown
- Seated row
Тренировка 21.02.2026
- Жим 20*12, 40*10, 50*5*2, 55*5, 60*3-4
- Chest press
- Seated row
- Lat pulldown
- Г/э
Тренировка 23.02.2026
- Жим 20*12, 40*10, 50*5*2, 55*5*2, 60*3
- Lat pulldown
- Chest press
- Seated row
- Гиперэкстензия 5*20, 10*15
Тренировка 25.02.2026
- Жим 20*12, 40*10, 50*5*2, 55*5, 60*4*2
- Lat pulldown
- Chest press
- Seated row
- Гиперэкстензия 5*15, 10*20
Тренировка 27.02.2026
- Жим 20*12, 40*10, 50*5*2, 55*5*3
- Chest press
- Lat pulldown
- Seated row
- Гиперэкстензия
А потом, бац! И месяц закончился 28-м числом.