А потом чудесным образом наступил апрель, но это ничего не изменило в стремлении работы над собой и получения желаемого эффекта. Вот выдержки из некоторых спортивных тренировок апреля.
Апрель — тренировка #1
- Тяга сидя к животу 40*12-50*10 ×2.
- Брусья *10- 5*6 #3.
- Махи сидя в тренажёре 10*12- 15*12 — 20*10 #2- 25×8 #2.
- Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
- Сгибание обеих рук сидя в тренажере 18×10 — 22×8#2 — 27×8.
Апрель — тренировка #2
- Жим лежа 20*12 — 40×8 — 50×6 #2.
- Жим на наклонной скамье 20×8 — 40х6 #3.
- Подтягивания 45×8 — 50×6 #2 — 55×6.
Апрель — тренировка #3
- Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×10.
- Разведение на плечи сидя 10*12- 15×12- 20×12#2.
- Махи назад в наклоне 6×15 — 8×12#2.
- Сгибание рук стоя 20х10 — 25×6 #2 — 30×6.
- Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
- Сгибание обеих рук в тренажере 18×10 — 22×8#3.
Апрель — тренировка #4
- Тяга сидя к животу 40*12- 45×10-50*10.
- Брусья *10- 5*7 #3.
- Махи сидя в тренажёре 10*12- 15*12 — 20*10 #2- 25×8.
- Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
- Сгибание обеих рук сидя в тренажере 18×10 — 22×10 — 27×8#2.
Апрель — тренировка #5
- Гиперэкстензия *15 — 10*15 — 15×15 #2.
- Присед 20×12 — 40×9#3.
- Жим лежа 20×12 — 40×8 #3.
- Жим гантелями 10×10 — 12×10 — 14×10- 16×6.
Апрель — тренировка #6
- Жим лежа 20*12 — 40×8 — 50×6 #3.
- Жим стоя 20×8 — 30х6 #3.
- Подтягивания 40×10 — 50×7 #2 — 55×6.
Апрель — тренировка #7
- Махи вперед 8×10 — 10*10 #3.
- Разведение на плечи сидя 10*12- 15×12 — 20×12 #2.
- Махи назад в наклоне 6×15 — 8×12#2.
- Сгибание рук стоя 20х10#2 — 25×6 #2.
- Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
- Сгибание двух рук в тренажере 18×10 — 22×8#3.