Автор: u185702

Наступил декабрь, начались последние дни, когда в этом 2019-м году можно было пойти потренироваться, насытить деньки походами в спортивную секцию. Чем я и не преминул воспользоваться, направляя своё тело в зал. Декабрьский поход # 1 Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×10- 14х10. Разведение на плечи сидя 10*14- 15×14 — 20×12 #2 — 25х10. Махи…

А ноябрь был хоть и малоснежным, зато богатым на разного рода события. В числе прочих, в эти события затесались спортивные моменты, благодаря которым я прекрасно себя чувствую и сейчас. Без тренировок невозможно представить себе те времена. Ноябрьская тренировка # 1 Жим лежа 20*12 — 40×8 — 50×6 #2 — 50×8. Жим на наклонной лавке 20×12…

Октябрь наступил, а спорт врывался в повседневную жизнь, меняя список дел таким образом, чтобы всё получилось и ничто не осталось без внимания. На спорте всё получалось, дела двигались изменяя планы так, чтобы успеть урвать спортивные мгновения. Тренировка # 1 Тяга сидя к животу 40*12- 45×12 — 50×10 — 55×10. Брусья *12- 5*10 #3. Махи сидя…

Был июнь 2019-го года, было тепло, были цели, достигнуть которые ещё только предстояло. В тот момент главной промежуточной целью было не сойти с пути и продолжить, подобно скульптору создавать тело своего духа походами в тренажёрный кружок. Тренировка #1 июнь 2019 Махи вперед 8×10 — 10*10 #2. Разведение на плечи сидя 10*12- 15×12 — 20×12 #2….

Помню май 2019-го, хороший был месяц, успешный с точки зрения работы над собой, и победы над той частью лени, которая постоянно останавливала меня от походов на тренировки. Собственно, об упражнениях, количествах повторов, количестве подходов на тренировках и пойдёт речь. Тренировка мая #1 Гиперэкстензия *15 — 10*15 — 15×15 #2. Присед 20×12 — 40×10#2 — 50×6….

А потом чудесным образом наступил апрель, но это ничего не изменило в стремлении работы над собой и получения желаемого эффекта. Вот выдержки из некоторых спортивных тренировок апреля. Апрель — тренировка #1 Тяга сидя к животу 40*12-50*10 ×2. Брусья *10- 5*6 #3. Махи сидя в тренажёре 10*12- 15*12 — 20*10 #2- 25×8 #2. Сгибание рук по…

В 2019-ом году ещё не было никаких предпосылок ни к одной из эпидемий/пандемий, что ныне наблюдаются на улицах. В зале всегда был кто-то, чтобы подстраховать выполнение упражнения с большими весами. Тренировка марта #1 Брусья *12- 5*8 #2 — 10×6. Махи сидя в тренажёре 10*10- 15*10 — 20*10 #2- 25×8. Сгибание рук по одной сидя в…

По итогам ушедшего 2019-го года могу сказать, что год был успешным, по крайней мере для меня, в вопросах спорта, тренировок и работы над собой. Ниже привожу расписание тренировок февраля. Занятие спортом №1 в феврале 2019: Жим лежа 20*12 — 40×8 — 45×6 #3. Жим на наклонной скамье 20×8 — 30×6 #2 — 40х6. Подтягивания 45×8…

Январь-февраль начавшегося 2019го. Гиперэкстензия *15 — 5*15 — 10*15 #2. Присед 20×12 — 40×8 #3. Жим лежа 20×12 — 30×10 — 40×8 #2 -45×6. Жим гантелями 12×10#3. Тяга сидя к животу 40*12-50*10 — 60*10 #2. Брусья *12- 5*8#3. Махи сидя в тренажёре 10*10- 15*10 — 20*8 #3. Сгибание рук по одной сидя в тренажере 4*10-…

Тренировки в октябре-ноябре проходили при забитых залах. Абонементы продавались заранее Первая тренировка октября Жим лежа 20*12 — 40*8 — 45*6#2 — 50*6. Жим стоя 20*8 — 30*6#2 — 35*6. Подтягивания 40*10- 45*8#2 — 50*6 #2. Вторая тренировка октября Махи вперед 4*10-8*10#3. Разведение на плечи сидя 10*10- 15*10#2- 20*10. Махи назад в наклоне 4*15 -6*12#2. Сгибание…

Сентябрь, 18 Помню, как вчерашний день, толпы народа на улицах, иногда очереди в магазинах, никаких тебе, Джо Джеральд Байдон победил на президентских выборах в 256-штатах США, никаких тебе, блэк лайфс мэта. Не было ничего этого. Плюсом к этому также не было пандемии мировой на 80 миллионов, с соответствующими изоляционными мерами. Ходил, помню, при наличии свободного…