Жим 20-12, 30-10:3, 40-5(5й поднять не смог)
Жим в наклоне 20-10:2
Сгибание рук гантелями 5-15, 6-15, 7-15, 8-15
Сгибание в тренажёре по одной 4-12, двумя 9-10, 13-10, 18-10
Пресс
Жим 20-12, 30-10:3, 40-5(5й поднять не смог)
Жим в наклоне 20-10:2
Сгибание рук гантелями 5-15, 6-15, 7-15, 8-15
Сгибание в тренажёре по одной 4-12, двумя 9-10, 13-10, 18-10
Пресс