Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
    • Вечером насекомые
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • Про оптимизацию сайтов
    • Как правильно создать сайт
    • Создание правильной страницы сайта
Проект мобильные соседи

Спорт, начало 2019

Posted on 23.12.202023.12.2020

Январь-февраль начавшегося 2019го.

  • Гиперэкстензия *15 — 5*15 — 10*15 #2.
  • Присед 20×12 — 40×8 #3.
  • Жим лежа 20×12 — 30×10 — 40×8 #2 -45×6.
  • Жим гантелями 12×10#3.

  • Тяга сидя к животу 40*12-50*10 — 60*10 #2.
  • Брусья *12- 5*8#3.
  • Махи сидя в тренажёре 10*10- 15*10 — 20*8 #3.
  • Сгибание рук по одной сидя в тренажере 4*10- 9*8 -13*6#3.

  • Жим лежа 20*12 — 40×8#2 — 45×6 #2 — 50×4.
  • Жим стоя 20×8 — 30×6 #2 — 35×6.
  • Подтягивания 45×8 — 50×6 — 55×6#2.

  • Махи вперед 4*10- 8×10 — 10*10 -12×8.
  • Разведение на плечи сидя 10*12- 15×12- 20×10 #2.
  • Махи назад в наклоне 6×15 — 8×12#2.
  • Сгибание рук стоя 20х8 — 25×6 #3.
  • Сгибание рук по одной в тренажере 4×12 — 9×10 #2.
  • потом двумя руками 13×10- 18×10.

  • Гиперэкстензия *15 — 5*15 — 10*15 #2.
  • Присед 20×12 — 40×8#2 — 45×6.
  • Жим лежа 20×12 — 30×10 #2 — 40×8 #2.
  • Жим гантелями 10×10 — 12×10 — 14×6.

  • Тяга сидя к животу 40*12-50*10 — 60*10 #2.
  • Брусья *12- 5*6#4.
  • Махи сидя в тренажёре 10*10- 15*10 — 20*8 #3.
  • Сгибание рук по одной сидя в тренажере 4*12- 9*12 и двумя руками 13*12- 18×10 — 22×10.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Погодно информационные данные 19.01.2021
  • Заливание катка 15.01.2021
  • The day after tommorow 09.01.2021
  • Back to the oldschool 09.01.2021
  • Cat 2021 06.01.2021
  • Пятое января 05.01.2021
  • Наручные часы Edifice Casio новогодний обзор 04.01.2021
  • Прогулки на каникулах 04.01.2021
  • Январь, 2-е, 2021 02.01.2021
  • Итоги 2020 31.12.2020
  • Финиш 2020 27.12.2020
  • WINTER IS HERE 26.12.2020
  • Март 2020 — Была нажата пауза 25.12.2020
  • Спорт зима и rock-n-roll 25.12.2020
  • Неудачное начало 2020 25.12.2020
  • Спортивное завершение 2019. Декабрь 25.12.2020
  • Спорт в ноябре 19-го 25.12.2020
  • Шёл октябрь 2019 25.12.2020
  • Спортивные очерки сентября 25.12.2020
  • Спортивный август, 19 25.12.2020
©2021 Проект мобильные соседи