Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
    • Вечером насекомые
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • Про оптимизацию сайтов
    • Как правильно создать сайт
    • Создание правильной страницы сайта
Проект мобильные соседи

Шёл октябрь 2019

Posted on 25.12.202025.12.2020

Октябрь наступил, а спорт врывался в повседневную жизнь, меняя список дел таким образом, чтобы всё получилось и ничто не осталось без внимания. На спорте всё получалось, дела двигались изменяя планы так, чтобы успеть урвать спортивные мгновения.

Тренировка # 1

  • Тяга сидя к животу 40*12- 45×12 — 50×10 — 55×10.
  • Брусья *12- 5*10 #3.
  • Махи сидя в тренажёре 10*14- 15*12 — 20*12 #2 — 25×12.
  • Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  • Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×10 — 27×8#3- 31×6.

Тренировка # 2

  • Жим лежа 20*12 — 40×8 — 50×6 #2 — 55×4 #2.
  • Жим стоя 20×12 — 30×8- 35х5#2 — 40х5.
  • Подтягивания 40×12 — 45х10 — 50×8 #2 — 55×6.

Тренировка # 3

  1. Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×10#2.
  2. Разведение на плечи сидя 10*14- 15×14 — 20×12#2 — 25х12.
  3. Махи назад в наклоне 8×12- 10×12 #2.
  4. Сгибание рук стоя 20х10 — 25×8 — 30×6#3.
  5. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  6. Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×8#2 — 27×5 #3.

Тренировка # 4

  • Гиперэкстензия *15 — 10*15.
  • Становая тяга 40х10 #3.
  • Присед 20×12 — 40×10 — 45×8 #2.
  • Жим лежа 20×12 -40х8 — 45×8 #3.
  • Сгибание ног в коленях лежа в тренажере 20×12 #3.
  • Жим гантелями 10×10- 12×10 #2 — 14×6.

Тренировка # 5

  • Тяга сидя к животу 40*12- 45×12 — 50×10 — 55×10.
  • Брусья *12 #2- 5*10 #2.
  • Махи сидя в тренажёре 10*14- 15*14 — 20*12 #3.
  • Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  • Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×10 — 27×8 #2 — 31×6#2.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Заливание катка 15.01.2021
  • The day after tommorow 09.01.2021
  • Back to the oldschool 09.01.2021
  • Cat 2021 06.01.2021
  • Пятое января 05.01.2021
  • Наручные часы Edifice Casio новогодний обзор 04.01.2021
  • Прогулки на каникулах 04.01.2021
  • Январь, 2-е, 2021 02.01.2021
  • Итоги 2020 31.12.2020
  • Финиш 2020 27.12.2020
  • WINTER IS HERE 26.12.2020
  • Март 2020 — Была нажата пауза 25.12.2020
  • Спорт зима и rock-n-roll 25.12.2020
  • Неудачное начало 2020 25.12.2020
  • Спортивное завершение 2019. Декабрь 25.12.2020
  • Спорт в ноябре 19-го 25.12.2020
  • Шёл октябрь 2019 25.12.2020
  • Спортивные очерки сентября 25.12.2020
  • Спортивный август, 19 25.12.2020
  • Июль — спорт — лето 25.12.2020
©2021 Проект мобильные соседи