Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
    • Вечером насекомые
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • Про оптимизацию сайтов
    • Как правильно создать сайт
    • Создание правильной страницы сайта
Проект мобильные соседи

Спорт зима и rock-n-roll

Posted on 25.12.202025.12.2020

Февраль 2020-го года обозначился растущими темпами набора оборотов увеличения численности причастных к новой мировой эпидемии. Во всём этом был виноват всего один (как нам наивным подают информацию мировые информ агентства) человек, который в конце своей короткой жизни решил попробовать сырую полуживую летучую мышь страны производства Китай.

Но тогда, в феврале ещё никто не звонил в набат, никто ничего не делал, вирус без препятствий покинул Китай и отправился путешествовать по миру. И это было поводом, забыв про боль в спине, отправиться в сторону спортивной секции тренажёрного зала.

Тренировка #1

  • Жим лежа 20*12 — 40×6 — 50×4#4.
  • Жим стоя 20×12 — 30×8 #2- 35х6.
  • Подтягивания 40×12 — 45х10- 50×8- 55×4 #2.

Тренировка #2

  1. Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×10- 14х10.
  2. Разведение на плечи сидя 10*14- 15×14 — 20×12 #2 — 25х10.
  3. Махи назад в наклоне 8×15#2 — 10×14.
  4. Сгибание рук стоя 20х10 — 25х8 #2 — 30х4 #2.
  5. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  6. Сгибание обеих рук в тренажере 18×12 — 22×10 — 27×8 #3.

Тренировка #3

  • Гиперэкстензия *15 — 10*15.
  • Становая тяга 40х12 — 45х10#2.
  • Присед 20×12 — 40×10 — 45×10 #2.
  • Жим лежа 20×12 -40х10 — 45×8 #3.
  • Сгибание ног в коленях лежа в тренажере 20×12 — 25х10 — 30х10.
  • Жим гантелями 10×12- 12×10 — 14×8 #2.

Тренировка #4

  • Тяга сидя к животу 45×12 — 50×10 — 55×10 #2.
  • Брусья *12 — 5*8 #2 — 10х4 #3.
  • Махи сидя в тренажёре 10*14- 15*14 — 20*12#2 — 25х12.
  • Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  • Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×8 #2 — 27×6 #3.

Тренировка #5

  1. Жим лежа 20*12 — 40×6 — 50×4#3 — 55х3.
  2. Жим на наклонной скамье 20×12 — 30×8 #2- 35х6#2.
  3. Подтягивания 40×12 — 45х10- 50×8- 55×4 #2.

Тренировка #6

  • Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×10- 14х10.
  • Разведение на плечи сидя 10*14- 15×14 — 20×12 #2 — 25х10.
  • Махи назад в наклоне 8×15#2 — 10×14.
  • Сгибание рук стоя 20х10 — 25х7#3 — 30х1.
  • Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  • Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×8 #2 — 27×6 #2.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Недели января 2021 24.01.2021
  • Воспоминания о 48-м 21.01.2021
  • Погодно информационные данные 19.01.2021
  • Заливание катка 15.01.2021
  • The day after tommorow 09.01.2021
  • Back to the oldschool 09.01.2021
  • Cat 2021 06.01.2021
  • Пятое января 05.01.2021
  • Наручные часы Edifice Casio новогодний обзор 04.01.2021
  • Прогулки на каникулах 04.01.2021
  • Январь, 2-е, 2021 02.01.2021
  • Итоги 2020 31.12.2020
  • Финиш 2020 27.12.2020
  • WINTER IS HERE 26.12.2020
  • Март 2020 — Была нажата пауза 25.12.2020
  • Спорт зима и rock-n-roll 25.12.2020
  • Неудачное начало 2020 25.12.2020
  • Спортивное завершение 2019. Декабрь 25.12.2020
  • Спорт в ноябре 19-го 25.12.2020
  • Шёл октябрь 2019 25.12.2020
©2021 Проект мобильные соседи