Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
    • Вечером насекомые
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • Про оптимизацию сайтов
    • Как правильно создать сайт
    • Создание правильной страницы сайта
Проект мобильные соседи

Неудачное начало 2020

Posted on 25.12.202025.12.2020

Как сейчас помню, две тысячи двадцатый год стартовал не особо круто. Так, в самом начале года были какие-то непонятки, сначала, в начале года я чуть было не провалился под лёд в глубоченнную лужу. Потом было 7-е января, поездки в гости, праздничные столы, Рождество одним словом. Как итог, под конец вечера я, изрядно уставший, при попытке покинуть гостевой дом, чтобы отправиться в сторону дома, недосчитался ступенек на лестнице, по итогу приобрёл ушиб позвоночника, в следствие чего, некоторое время я вынужден был мазать спину анельгетиками и забыть про посещения тренажёрного зала. А потом на работе случился корпоратив и опять, пару недель к восстановлению.

В общем, январь оказался скудным на посещения тренажёрной секции. Но парочку посещений я всё-таки успел урвать у этого месяца-проказника.

Тренировка нумеро уно

  1. Гиперэкстензия *15 — 10*15.
  2. Становая тяга 40х10 — 45х10#2.
  3. Присед 20×12 — 40×10 #2 — 45×10.
  4. Жим лежа 20×12 -40х8 #2 — 45×8 #2.
  5. Сгибание ног в коленях лежа в тренажере 20×12 — 25х10 #2.
  6. Жим гантелями 10×12- 12×10 — 14×10 #2.

Тренировка нумеро дуос

  1. Тяга сидя к животу 45×12 — 50×10 — 55×10 — 60х8.
  2. Брусья *12 — 5*8 — 10х6 #3.
  3. Махи сидя в тренажёре 10*14- 15*14 — 20*12 — 25х12 #2.
  4. Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  5. Сгибание двух рук в тренажёре 18×12 — 22×10 — 27×6 — 31×4 #3.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Заливание катка 15.01.2021
  • The day after tommorow 09.01.2021
  • Back to the oldschool 09.01.2021
  • Cat 2021 06.01.2021
  • Пятое января 05.01.2021
  • Наручные часы Edifice Casio новогодний обзор 04.01.2021
  • Прогулки на каникулах 04.01.2021
  • Январь, 2-е, 2021 02.01.2021
  • Итоги 2020 31.12.2020
  • Финиш 2020 27.12.2020
  • WINTER IS HERE 26.12.2020
  • Март 2020 — Была нажата пауза 25.12.2020
  • Спорт зима и rock-n-roll 25.12.2020
  • Неудачное начало 2020 25.12.2020
  • Спортивное завершение 2019. Декабрь 25.12.2020
  • Спорт в ноябре 19-го 25.12.2020
  • Шёл октябрь 2019 25.12.2020
  • Спортивные очерки сентября 25.12.2020
  • Спортивный август, 19 25.12.2020
  • Июль — спорт — лето 25.12.2020
©2021 Проект мобильные соседи