Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • 中国
    • Цифровая экономика Китая переживает переломный момент
  • Цифровая экономика Китая переживает переломный момент
Проект мобильные соседи

Март 2020 — Была нажата пауза

Posted on 25.12.202025.12.2020

А вот в марте эпидемия вируса достигла мировых масштабов. Я простудился, а потом мне стало лучше, а правительство тем временем объявило принудительную самоизоляцию и дистанционную работу со штрафами и карательными мерами для тех кто хочет вдохнуть свежего уличного воздуха. С собакой правда можно было отойти от дома на сто метров, дальше на пятке начинал предупредительно пиликать детонатор. Но до описанных событий я успел несколько раз посетить свою любимую спортивную секцию, а потом правители нажали на паузу, направив пульт на все общественные заведения.

Поход # 0

  1. Гиперэкстензия *15 — 10*15.
  2. Становая тяга 40х12 — 45х10 — 50х8.
  3. Присед 20×12 — 40×10 #2 — 45×10.
  4. Жим лежа 20×12 -40х10#2 — 45×8 #2.
  5. Сгибание ног в коленях лежа в тренажере 20×12 — 25х10 — 30х10.
  6. Жим гантелями 10×12- 12×10 — 14×6#3.

Поход # 1

  • Тяга сидя к животу 45×12 — 50×10 — 55×10 — 60х6.
  • Брусья *12 — 5*6 #4.
  • Махи сидя в тренажёре 10*14- 15*14 — 20*12 — 25х12 #2.
  • Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  • Сгибание двух рук в тренажере 18×12#2 — 22×8 — 27×7 #3.

Поход # 2

  • Жим лежа 20*12 — 40×5 #5.
  • Жим стоя 20×12 — 30×6 #2- 35х6#2.
  • Подтягивания 40×12 — 45х10- 50×8- 55×6.

Поход # 3

  1. Жим 20х12 — 30х10 — 45х5 #5.
  2. Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×10- 14х10.
  3. Разведение на плечи сидя 10*14- 15×14 — 20×12 — 25х10.
  4. Махи назад в наклоне 8×15#2 — 10×15.
  5. Сгибание рук стоя 20х10 — 25х6#3.
  6. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  7. Сгибание двух рук тренажере 18×12 — 22×6 #4.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Пятница, 13-е 13.05.2022
  • История 22. Печальная 03.05.2022
  • Мир. Тред. Май. 01.05.2022
  • Первомайские гуляния 01.05.2022
  • Фото улиц 04/2022 27.04.2022
  • История финансов 23.04.2022
  • Апрель 04.04.2022
  • Наш кот. Часть w. 02.04.2022
  • Наш кот ч.N 26.03.2022
  • Январь-февраль 2022 27.02.2022
  • Новый … год! 03.01.2022
  • В декабре — настоящая зима 11.12.2021
  • Зима здесь, Бенедикт 04.11.2021
  • Золотой осени краса 03.10.2021
  • October first weekend 03.10.2021
  • Кот и времена года 21.09.2021
  • Провал 19.09.2021
  • Классика в студии 14.09.2021
  • Начинался дождливо сентябрь 04.09.2021
  • Про ЖКХ 29.08.2021
©2022 Проект мобильные соседи