Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • 中国
    • Цифровая экономика Китая переживает переломный момент
  • Цифровая экономика Китая переживает переломный момент
Проект мобильные соседи

Март 2020 – Была нажата пауза

Posted on 25.12.202025.12.2020

А вот в марте эпидемия вируса достигла мировых масштабов. Я простудился, а потом мне стало лучше, а правительство тем временем объявило принудительную самоизоляцию и дистанционную работу со штрафами и карательными мерами для тех кто хочет вдохнуть свежего уличного воздуха. С собакой правда можно было отойти от дома на сто метров, дальше на пятке начинал предупредительно пиликать детонатор. Но до описанных событий я успел несколько раз посетить свою любимую спортивную секцию, а потом правители нажали на паузу, направив пульт на все общественные заведения.

Поход # 0

  1. Гиперэкстензия *15 – 10*15.
  2. Становая тяга 40х12 – 45х10 – 50х8.
  3. Присед 20×12 – 40×10 #2 – 45×10.
  4. Жим лежа 20×12 -40х10#2 – 45×8 #2.
  5. Сгибание ног в коленях лежа в тренажере 20×12 – 25х10 – 30х10.
  6. Жим гантелями 10×12- 12×10 – 14×6#3.

Поход # 1

  • Тяга сидя к животу 45×12 – 50×10 – 55×10 – 60х6.
  • Брусья *12 – 5*6 #4.
  • Махи сидя в тренажёре 10*14- 15*14 – 20*12 – 25х12 #2.
  • Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  • Сгибание двух рук в тренажере 18×12#2 – 22×8 – 27×7 #3.

Поход # 2

  • Жим лежа 20*12 – 40×5 #5.
  • Жим стоя 20×12 – 30×6 #2- 35х6#2.
  • Подтягивания 40×12 – 45х10- 50×8- 55×6.

Поход # 3

  1. Жим 20х12 – 30х10 – 45х5 #5.
  2. Махи вперед 8×10 – 10*10 – 12×10- 14х10.
  3. Разведение на плечи сидя 10*14- 15×14 – 20×12 – 25х10.
  4. Махи назад в наклоне 8×15#2 – 10×15.
  5. Сгибание рук стоя 20х10 – 25х6#3.
  6. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  7. Сгибание двух рук тренажере 18×12 – 22×6 #4.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Встреча 2023 велозаезд 20.03.2023
  • Наш кот. Продолжение 18.03.2023
  • Наш кот. Часть игр в прятки 17.03.2023
  • Наш кот. Игра в прятки 0 12.03.2023
  • Когда нам лень готовить-греть 11.03.2023
  • Вкусные блюда минуя готовку 11.03.2023
  • Все любят мясо 08.03.2023
  • Сегодня снежно. Вторник 07/03/2023 07.03.2023
  • Наш кот. Часть глазастая 06.03.2023
  • Ещё один вариант салата 05.03.2023
  • Готовим вкусный салат 05.03.2023
  • Наш кот. Часть сонная 05.03.2023
  • Взамен стаграмма 05.03.2023
  • Прогулки по закоулкам 04.03.2023
  • Наш кот. Ещё часть 04.03.2023
  • Наш кот. Часть очередная 01.03.2023
  • Начало 2023 26.02.2023
  • Второе полугодие 2022 10.12.2022
  • Ночь на 8-е июля 09.07.2022
  • Фестиваль др товарищей 03.07.2022
©2023 Проект мобильные соседи