Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
    • Вечером насекомые
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • Про оптимизацию сайтов
    • Как правильно создать сайт
    • Создание правильной страницы сайта
Проект мобильные соседи

Июнь, лето, железо — спорт

Posted on 25.12.202025.12.2020

Был июнь 2019-го года, было тепло, были цели, достигнуть которые ещё только предстояло. В тот момент главной промежуточной целью было не сойти с пути и продолжить, подобно скульптору создавать тело своего духа походами в тренажёрный кружок.

Тренировка #1 июнь 2019

  1. Махи вперед 8×10 — 10*10 #2.
  2. Разведение на плечи сидя 10*12- 15×12 — 20×12 #2.
  3. Махи назад в наклоне 6×15 — 8×12#2.
  4. Сгибание рук стоя 20х10#2 — 25×5 #3.
  5. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  6. Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×8#2 — 27×6.

Тренировка #2 июнь 2019

  • Гиперэкстензия *15 — 10*15 — 15×15 #2.
  • Присед 20×12 — 40×10#2 — 50х8.
  • Жим лежа 20×12 -40х8 — 45×8 #2.
  • Жим гантелями 10×10 — 12×8 #2 — 14×8.

Тренировка #3 июнь 2019

  1. Тяга сидя к животу 40*12- 45×10 — 50×10.
  2. Брусья *10- 5*8 #2 — 10×6.
  3. Махи сидя в тренажёре 10*12- 15*12 — 20*12 #2- 25×10.
  4. Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  5. Сгибание двух рук сидя в тренажере 18×12 — 22×10 — 27×8- 31×6#2.

Тренировка #4 июнь 2019

  • Жим лежа 20*12 — 40×8 — 50×6 #4.
  • Жим на наклонной скамье 20×10 — 30×8- 40х6#3.
  • Подтягивания 40×12 — 45х10 — 50×6 #3.

Тренировка #5 июнь 2019

  1. Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×8.
  2. Разведение на плечи сидя 10*14- 15×12 — 20×12 #2.
  3. Махи назад в наклоне 6×15 — 8×12#2.
  4. Сгибание рук стоя 20х10 — 25×6#3.
  5. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  6. Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×8 — 27×6 #2.

Тренировка #6 июнь 2019

  • Гиперэкстензия *15 — 10*15 — 15×15 — 20×12.
  • Присед 20×12 — 40×10 — 50х8 #2.
  • Жим лежа 20×12 -40х8 — 45×8 #2.
  • Жим гантелями 10×10 — 12×8 — 14×8#2.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Погодно информационные данные 19.01.2021
  • Заливание катка 15.01.2021
  • The day after tommorow 09.01.2021
  • Back to the oldschool 09.01.2021
  • Cat 2021 06.01.2021
  • Пятое января 05.01.2021
  • Наручные часы Edifice Casio новогодний обзор 04.01.2021
  • Прогулки на каникулах 04.01.2021
  • Январь, 2-е, 2021 02.01.2021
  • Итоги 2020 31.12.2020
  • Финиш 2020 27.12.2020
  • WINTER IS HERE 26.12.2020
  • Март 2020 — Была нажата пауза 25.12.2020
  • Спорт зима и rock-n-roll 25.12.2020
  • Неудачное начало 2020 25.12.2020
  • Спортивное завершение 2019. Декабрь 25.12.2020
  • Спорт в ноябре 19-го 25.12.2020
  • Шёл октябрь 2019 25.12.2020
  • Спортивные очерки сентября 25.12.2020
  • Спортивный август, 19 25.12.2020
©2021 Проект мобильные соседи