Menu
Проект мобильные соседи
  • Проект Соседи
    • Artic
    • Бюджет улицы
    • Кот на диване
    • Времена года
    • Ежедневное
    • Сезонное
    • Времена года. Осень
  • к-19
  • Спорт
  • В студию!
  • 中国
    • Цифровая экономика Китая переживает переломный момент
  • Цифровая экономика Китая переживает переломный момент
Проект мобильные соседи

Июнь, лето, железо – спорт

Posted on 25.12.202025.12.2020

Был июнь 2019-го года, было тепло, были цели, достигнуть которые ещё только предстояло. В тот момент главной промежуточной целью было не сойти с пути и продолжить, подобно скульптору создавать тело своего духа походами в тренажёрный кружок.

Тренировка #1 июнь 2019

  1. Махи вперед 8×10 – 10*10 #2.
  2. Разведение на плечи сидя 10*12- 15×12 – 20×12 #2.
  3. Махи назад в наклоне 6×15 – 8×12#2.
  4. Сгибание рук стоя 20х10#2 – 25×5 #3.
  5. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  6. Сгибание двух рук в тренажере 18×12 – 22×8#2 – 27×6.

Тренировка #2 июнь 2019

  • Гиперэкстензия *15 – 10*15 – 15×15 #2.
  • Присед 20×12 – 40×10#2 – 50х8.
  • Жим лежа 20×12 -40х8 – 45×8 #2.
  • Жим гантелями 10×10 – 12×8 #2 – 14×8.

Тренировка #3 июнь 2019

  1. Тяга сидя к животу 40*12- 45×10 – 50×10.
  2. Брусья *10- 5*8 #2 – 10×6.
  3. Махи сидя в тренажёре 10*12- 15*12 – 20*12 #2- 25×10.
  4. Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
  5. Сгибание двух рук сидя в тренажере 18×12 – 22×10 – 27×8- 31×6#2.

Тренировка #4 июнь 2019

  • Жим лежа 20*12 – 40×8 – 50×6 #4.
  • Жим на наклонной скамье 20×10 – 30×8- 40х6#3.
  • Подтягивания 40×12 – 45х10 – 50×6 #3.

Тренировка #5 июнь 2019

  1. Махи вперед 8×10 – 10*10 – 12×8.
  2. Разведение на плечи сидя 10*14- 15×12 – 20×12 #2.
  3. Махи назад в наклоне 6×15 – 8×12#2.
  4. Сгибание рук стоя 20х10 – 25×6#3.
  5. Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
  6. Сгибание двух рук в тренажере 18×12 – 22×8 – 27×6 #2.

Тренировка #6 июнь 2019

  • Гиперэкстензия *15 – 10*15 – 15×15 – 20×12.
  • Присед 20×12 – 40×10 – 50х8 #2.
  • Жим лежа 20×12 -40х8 – 45×8 #2.
  • Жим гантелями 10×10 – 12×8 – 14×8#2.

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

В студию!

  • Наш кот. Продолжение 18.03.2023
  • Наш кот. Часть игр в прятки 17.03.2023
  • Наш кот. Игра в прятки 0 12.03.2023
  • Когда нам лень готовить-греть 11.03.2023
  • Вкусные блюда минуя готовку 11.03.2023
  • Все любят мясо 08.03.2023
  • Сегодня снежно. Вторник 07/03/2023 07.03.2023
  • Наш кот. Часть глазастая 06.03.2023
  • Ещё один вариант салата 05.03.2023
  • Готовим вкусный салат 05.03.2023
  • Наш кот. Часть сонная 05.03.2023
  • Взамен стаграмма 05.03.2023
  • Прогулки по закоулкам 04.03.2023
  • Наш кот. Ещё часть 04.03.2023
  • Наш кот. Часть очередная 01.03.2023
  • Начало 2023 26.02.2023
  • Второе полугодие 2022 10.12.2022
  • Ночь на 8-е июля 09.07.2022
  • Фестиваль др товарищей 03.07.2022
  • Велопарад 21.05.2022 21.05.2022
©2023 Проект мобильные соседи