Был июнь 2019-го года, было тепло, были цели, достигнуть которые ещё только предстояло. В тот момент главной промежуточной целью было не сойти с пути и продолжить, подобно скульптору создавать тело своего духа походами в тренажёрный кружок.
Тренировка #1 июнь 2019
- Махи вперед 8×10 — 10*10 #2.
- Разведение на плечи сидя 10*12- 15×12 — 20×12 #2.
- Махи назад в наклоне 6×15 — 8×12#2.
- Сгибание рук стоя 20х10#2 — 25×5 #3.
- Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
- Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×8#2 — 27×6.
Тренировка #2 июнь 2019
- Гиперэкстензия *15 — 10*15 — 15×15 #2.
- Присед 20×12 — 40×10#2 — 50х8.
- Жим лежа 20×12 -40х8 — 45×8 #2.
- Жим гантелями 10×10 — 12×8 #2 — 14×8.
Тренировка #3 июнь 2019
- Тяга сидя к животу 40*12- 45×10 — 50×10.
- Брусья *10- 5*8 #2 — 10×6.
- Махи сидя в тренажёре 10*12- 15*12 — 20*12 #2- 25×10.
- Сгибание рук по одной сидя в тренажере 9*12.
- Сгибание двух рук сидя в тренажере 18×12 — 22×10 — 27×8- 31×6#2.
Тренировка #4 июнь 2019
- Жим лежа 20*12 — 40×8 — 50×6 #4.
- Жим на наклонной скамье 20×10 — 30×8- 40х6#3.
- Подтягивания 40×12 — 45х10 — 50×6 #3.
Тренировка #5 июнь 2019
- Махи вперед 8×10 — 10*10 — 12×8.
- Разведение на плечи сидя 10*14- 15×12 — 20×12 #2.
- Махи назад в наклоне 6×15 — 8×12#2.
- Сгибание рук стоя 20х10 — 25×6#3.
- Сгибание рук по одной в тренажере 9×10.
- Сгибание двух рук в тренажере 18×12 — 22×8 — 27×6 #2.
Тренировка #6 июнь 2019
- Гиперэкстензия *15 — 10*15 — 15×15 — 20×12.
- Присед 20×12 — 40×10 — 50х8 #2.
- Жим лежа 20×12 -40х8 — 45×8 #2.
- Жим гантелями 10×10 — 12×8 — 14×8#2.